• Thursday April 2,2020

Prenatal ångest: Tips och behandling

Medan viss prenatal ångest är normal när man förväntar sig, kan överdriven oro indikera ett behov av behandling.

Foto: iStockphoto

Jag har alltid varit en orolig person.

Som barn kommer jag ihåg att jag låg vaken när mina föräldrar var ute förbi min sänggåendet och väntade på ljudet från garageporten för att signalera att de hade återvänt hem. Jag kunde inte driva av tills jag var säker på att de var tillbaka, säkra och sunda. Jag hoppades att jag skulle växa ut denna en dag det var utmattande men den ångestnivån har alltid funnits i mitt liv. När jag var 28 år och gravid med min dotter var det tydligare än någonsin att oromonsteret fortfarande lurade.

Från det ögonblick som den andra raden dök upp på pinnen, kunde jag känna att spänningen växer. Jag kämpade för att kontrollera min oroliga tankar och känslor, besatt över bönan i vårt ultraljudfoto, och kunde inte hindra mig från att googla potentiella komplikationer. Jag var orolig för de stora sakerna s ekonomi, hur att få ett barn skulle förändra mitt äktenskap, om jag skulle lära mig moderskapets rep tillräckligt snabbt, men mest konsumeras jag av otydliga medicinska tillstånd och deras symtom. Efter att jag märkte att jag hade konstigt kliande handflator i två dagar, flyttade jag upp mitt nästa möte så att läkaren kunde bekräfta att jag inte hade ett sällsynt levertillstånd som jag hade läst om. När jag äntligen erkände för min barnläkare att jag inte längre kände glädjen av graviditeten, bara rädslan för vad om, hänvisade hon mig till en psykiatriklinik som specialiserat sig på ångest och förlossning och förlossning.

Ariel Dalfen, en perinatal psykiater och chef för Maternal Infant Program och Perinatal Psychiatry Clinic på Mount Sinai hospital i Toronto, säger att viss grad av ångest under graviditeten är normal, med tanke på de stora förändringarna i livet framöver. Men säger hon, it kommer in i det patologiska intervallet när det börjar bli det huvudsakliga fokuset för det ni going re går igenom, snarare än bara en sidofält. Om ångesten påverkar din förmåga att fungera i det dagliga livet, eller om du känner att du inte kan kontrollera eller sätta ett lock på det, är det överdrivet.

Symtom på ångestdöd ångest sträcker sig från kompromisserad sömn och en oförmåga att koncentrera sig, till fysiska manifestationer som täthet i bröstet, yrsel eller hjärtklappning. Föreskriven behandling beror på svårighetsgraden av symtomen. Mindre nivåer av ångest kan hanteras med samtalsterapi, säger Dalfen. Det kan vara så enkelt som att prata genom dina bekymmer med någon, eller det kan vara mer formellt, som kognitiv beteendeterapi. Motion och yoga är också bra sätt att hantera mindre ångest. Allvarligare ångest kan kräva medicinering, säger hon.

En teknik som fungerade för mig var att hålla en ångestdagbok. Lista din oroliga tanke, hur det får dig att känna, och bevisen för oroen (för mig var det symtom som jag upplevde) och emot (jag tillät mig att titta på ansedda hälsa webbplatser bara only bara fakta). Att se mina bekymmer kartlagda på papper gjorde att de verkade mindre skrämmande. Dalfen kallar detta vandrar tillbaka till mitten.

Kvinnor som har en ångesthistoria bör vara extra noga med att övervaka sin mentala hälsa under graviditeten . Vil det är möjligt att någon som aldrig har upplevt ångest tidigare kommer att utveckla den under graviditeten, människor som har oroliga personligheter, eller som är perfektionister, löper högre risk, säger Dalfen. Hon rapporterar att kvinnor vanligtvis återvänder till baslinjen efter födseln.

Detta var (mest) sant för mig. Medan jag fortfarande stressar om hälsan och utvecklingen av min nu 19 månader gamla dotter, Sophie, har jag lärt mig att hantera hva ifs på vägen. Nu är jag orolig för att om jag inte slutar oroa mig kommer jag att missa de bästa delarna av hennes liv. Och att det är dubbelt negativt om jag någonsin har hört en.

En version av den här artikeln dök upp i vårt nummer i juni 2013 med rubriken "Ångest och förväntar sig", s. 73.


Intressanta Artiklar

Frågor om allmän toalett

Frågor om allmän toalett

Efter att ha konfronterats av välmenande främlingar undrar Jennifer när barn bör börja använda könsrelaterade tvättrum. Foto: slobo / iStockphoto.com Att ha två pottautbildade barn (plus en egen gravidiserad blåsan av min egen), är toalettresor alltid en prövning. Förra veckan var jag med våra barn på en familjevänlig restaurang i vår lilla stad när min tvååriga dotter strök mot badrummet. Min nästan sex år g

16 bästa stavningsprogram för barn

16 bästa stavningsprogram för barn

Dessa populära stavningsprogram är perfekta verktyg för att hjälpa barn att lära sig stavning, grammatik och ordförråd och ha kul att göra det! 17 visa bildspel Foton

Undersökningen säger att tummen suger och spikar bita kan gynna barnen

Undersökningen säger att tummen suger och spikar bita kan gynna barnen

Det är fortfarande inte bra vanor, men det visar sig att de kan skydda barnen mot allergier. Foto: Colourbox Om synet av ditt barn som suger tummen eller biter hans naglar får dig att krympa, kan du åtminstone vara säker på att det kan finnas en uppsida av dessa "dåliga" vanor. Det visar sig att de faktiskt kan skydda barnen från att utveckla allergier senare i livet. En st

Jag grävde babygrinden och lät mitt barn äta smuts - och jag var en bättre mamma för det

Jag grävde babygrinden och lät mitt barn äta smuts - och jag var en bättre mamma för det

Det finns en anledning till att erfarna föräldrar verkar vara mer avslappnade: De har lärt sig vad du verkligen behöver oroa dig för och vad du inte gör. foto: iStockPhoto När du har ett barn blir säkerheten plötsligt en viktig prioritering. Om du är som de flesta föräldrar letar du efter de bästa sätten att skydda mot olyckor, skador och trauma av något slag. Den första sa

Varför lärare hatar fidgetleksaker

Varför lärare hatar fidgetleksaker

Fidget-leksaker marknadsförs som ett sätt att få hjälpbarn med ADHD-fokus, men när hälften av barnen i leken leker med dem, är någon verkligen uppmärksam? Foto: iStockphoto Verktyg eller leksak? Det här är frågan som lärare i medelhögskolan har frågat varandra eftersom de har märkt att deras klasser fylls på med små handhållna leksaker som snurrar, klickar och vem. Känd som fidget-l

15 arbetande mamma bekännelser

15 arbetande mamma bekännelser

Låt oss inse det, balans mellan arbetsliv och liv - oavsett om du arbetar hemma eller pendlar till ett kontor - är den största enhörningen i livet. Vi bad arbetande mammor att "fess up: hur gör du det genom veckan? Jag har varit tillbaka från min andra mattepermission i över sex månader nu, men jag har fortfarande inte hittat min arbetande mamma-rutin. Egentl