• Friday June 5,2020

På jobbet när du är gravid

Du har kommit långt långt - åtminstone när det gäller att vara gravid på jobbet

Arbeta 9 till 5
Vi har kommit långt, baby - åtminstone när det gäller att vara gravid på jobbet. Borta är de dagar då du förväntades lämna in ditt meddelande på jobbet det ögonblick som det blev uppenbart att du var "på familjens sätt."

Och äntligen har vi kommit igenom den galna tiden då gravida arbetande kvinnor förväntades soldat på Murphy Brown-liknande under hela nio månader av graviditeten, oavsett hur trötta eller kräsna de känner. (Att försöka låtsas som att allt var affärer som vanligt, samtidigt som du brottade dig själv i någon fruktansvärt obekväm modersaffärsdräkt och ett par i en storlek-passar-vissa moderskor strumpbyxor förvandlade graviditet till ett nio-och-en-halvmånaders maraton för många av oss som arbetar mamma att vara.)

Lyckligtvis har vi för länge sedan övergett exit-scenen-vänster eller bara låtsas-du är inte gravid strategier för att hantera graviditet på jobbet. Dagens gravida kvinna är benägen att ta ett mer proaktivt synsätt på allt från att tillkännage sin graviditet till sin chef till att hantera värk och smärta på jobbet till att hjälpa företaget att planera för hennes mammaledighet. Här är vad du behöver veta för att hantera var och en av dessa tre viktiga karriärutmaningar för dig själv.
Tillkännage din graviditet på jobbet
Liksom många första-moms-to-be, var Erica Johnson - den Vancouver-baserade co-host för CBC: s Marketplace - mer än lite nervös över att tillkännage sin graviditet till sin arbetsgivare. Hon var faktiskt så nervös att hon väntade tills hon var 16 veckor innan hon äntligen satte sig ner med showens producent för att ha ”the big talk.” Hennes största oro? Att hon var tvungen att gå av med mammaledighet ungefär nio veckor innan showens nuvarande säsong skulle avslutas, vilket skulle kräva Johnsons medvärd, Wendy Mesley, för att hämta full värdtjänst under resten av säsongen, och andra medlemmar av showens besättning för att ha en extra arbetsbelastning. "Det visade sig att Wendy och resten av besättningen var helt stödjande, " påminner Johnson. "Men medan jag väntade på att meddela mina nyheter, var jag verkligen bekymrad över hur folk på showen skulle reagera."

Vancouver-sjuksköterskan Zoë Schuler förstår dessa känslor. Hon befann sig i den oundvikliga positionen att behöva meddela en graviditet till en handledare som redan hade två sjuksköterskor i mammaledighet och två andra som just hade meddelat sina egna graviditeter. Schuler visste också att bristen på sjuksköterskor i hennes område skulle göra det svårt för hennes arbetsgivare att ersätta henne. Lyckligtvis lade Schulers chef genast med sig. "Han skakade på huvudet och påpekade att omvårdnadsbristen inte borde vara en faktor i mitt livsbeslut - att bemanningen på avdelningen var hans ansvar, inte mitt."

Johnsons och Schulers historier är goda nyheter om du har förväntat dig det värsta från din arbetsgivare. Om du är angelägen om att öka dina odds för att hälsas med en gynnsam reaktion från din chef, här är de viktigaste punkterna att tänka på.

Våren dina nyheter snart, men inte för snart. Enligt Emma Pavlov, vice ordförande för HR och organisationsutveckling för University Health Network i Toronto, tillkännager de flesta kvinnor sina graviditeter till sina arbetsgivare runt tre till fyra månaders märket (den punkt då de passerar den högsta missfallsriskperioden ). Kan du få nyheterna för snart? Definitivt, enligt Toronto chefstränare Karen Wright. ”Jag har fått kunder att berätta för mig att de är tre veckor gravid, och undrar om det här är rätt tid att berätta för deras chef. Det är ingen jävla verksamhet i början. ”
Förstå att du kanske måste spilla bönorna förr snarare än senare av hälso- och säkerhetsskäl. Om du är för sjuk för att komma på jobbet eller uppenbarligen och ofta illamående på jobbet, upplever du vissa graviditetskomplikationer och du behöver mycket ledig tid för läkarmöten eller om du behöver begära några jobbändringar för brunnen- att vara av dig och ditt barn, kanske du inte kan hålla din graviditet under omslagen förrän du har passerat tre månaders märket.

Se till att din chef hör dina nyheter från dig först. Om du känner behov av att förklara för några få betrodda medarbetare varför du inte längre kan tåla lukten av kaffe eller varför du plötsligt har förändrats från ditt vanliga högenergiska jag till någon som måste ta en snabb katten vid hennes skrivbord Varje eftermiddag, se till att du svär dem till hemlighet tills du har chansen att leverera nyheterna till din chef från första hand. Och försena inte det mötet för länge, förresten. Kontors vinrankan har en tendens att ta sitt eget liv.

Var inte rädd för att be om andra arbetsplatser. Om du arbetar för ett företag där anställda sällan har möjlighet att ta de pauser som de har rätt till, kan du oroa dig för arbetsplatsnedfallet som kan vara resultatet av att du måste vinka den ordspråkiga vita flaggan. Låt inte det hindra dig från att ta ordentlig hand om dig själv och ditt barn, säger Danielle Cardozo, en värdinna i en bar i Calgary som för närvarande är fyra månader gravid med sitt första barn. ”I baren där jag arbetar får värdinna på tjänst i allmänhet inte ta pauser, även om de är planerade att arbeta 10-timmars skift. Jag pratade med min chef om detta och sa till honom att jag inte kunde hålla den typen av tempo medan jag var gravid - att jag skulle behöva sluta äta och dricka medan jag var på jobbet. Jag var verkligen nervös för att ha det här samtalet, men min chef var verkligen stödjande. Han berättade för mig att komma och prata med honom när som helst om något annat dyker upp. Han sa att han ville att jag skulle berätta vad jag behövde. ”
Om detta är du, planerar du att träffa din arbetsgivare så snart du vet att du är gravid för att diskutera jobbändringar:

• Du utsätts rutinmässigt för infektionssjukdomar, tungmetaller, giftiga kemikalier, oljebaserade färger, strålning, bedövningsgaser eller andra skadliga ämnen på jobbet.
• Ditt jobb är mycket
ansträngande eller fysiskt krävande.
• Du måste stå mer än tre timmar per dag på jobbet eller så måste du göra en hel del böjning, böjning,
trapp- eller stigklättring eller tung lyft.
• Du arbetar i en
extremt varm, kall eller bullrig miljö.
• Du arbetar långa timmar eller roterande skift.
Förmåner med föräldraledighet och föräldraledighet
Som födelsemamma har du rätt till högst 15 veckors betald ledighet;
Dessutom betalas föräldraförmåner till endera föräldern, inklusive adoptiv
föräldrar upp till högst 35 veckor. För att kvalificera dig måste du ha minst 600 försäkringsbara timmar under de senaste 52 veckorna eller sedan din sista anspråk.

Din arbetsgivare måste lämna in en anställningsregistrering inom fem dagar efter den sista dagen du har betalats. Om din arbetsgivare inte har gjort det i tid, kan du göra det själv. Om det finns en försening på mer än fyra veckor på att lämna in ditt fordran kan det orsaka förlust av förmåner.

Kontakta ditt lokala HRDC-kontor, ring 1-800-206-7218 eller besök sdc.gc.ca. För mer information.

Medan vissa kvinnor blåser genom graviditeten och känns som en miljon dollar, tenderar dessa mammor att vara undantaget snarare än regeln. De flesta av oss bara dödliga drabbas av åtminstone några graviditetsrelaterade klagomål, vilket innebär att vi måste ta fram strategier för att hantera trötthet, morgonsjukdom och andra värk och smärta som kan påverka vår totala jobbprestanda.

Kommunikation är nyckeln när det gäller att samla stöd på jobbet, säger Vancouver-läraren Kerry Harding, som ska leverera sitt första barn om ett par veckor. Du måste kunna berätta för dem du arbetar med vilken typ av stöd du behöver. Harding kämpade med illamående under hennes första trimester ett svårt problem att kämpa med när man är framför ett klassrum fullt av elever. Hennes strategi var att signalera en annan lärare i skolan att hon behövde ta en snabb paus så att hon kunde sitta ner och ta en drink och ett mellanmål. I m verkligen tur att jag arbetar med en riktigt snäv grupp av lärare som stöder varandra i situationer som dessa, , betonar hon.
Även om du kanske frestas att försöka låtsas att du klarar dig bra, är det bäst att jämföra med din arbetsgivare om du inte kan hålla jämna steg med din vanliga arbetsbelastning på grund av hur du känner dig. Det fanns tider under min första graviditet då jag var tvungen att vara öppen med min chef och förklara att jag helt enkelt hade för mycket arbete uppradat, och jag behövde lite hjälp, , medger Toronto advokat Jacqui Code.

När du har identifierat problemet och bad om hjälp, måste du lära dig att skära ner dig lite slack, betonar Code. Det är lätt att slå sig själv när man befinner sig i den här situationen att kännas som att man inte gör något bra. Men då måste du påminna dig själv om att det tar mer energi att slå dig själv än bara att ge dig själv en paus. Kom ihåg att detta är tillfälligt.

Här är några ytterligare tips för att hantera obehag i graviditeten på jobbet:

Klänning för komfort. Använd lågklackade, bekväma skor och löst passande kläder (helst naturliga fibrer, som tenderar att vara mer bekväma om du blir överhettad, som de flesta gravida kvinnor gör).

Ta pauser när du behöver dem. Om du är extra trött stänger du kontorsdörren eller hittar någon annan lugn plats där du kan pressa in en 20-minuters katten. Din kropp gör precis vad den kommer att göra, säger kod. Du måste kapitulera ibland.

Vidta åtgärder för att undvika karpaltunnelsyndrom. Om du tillbringar mycket tid på en dator eller gör andra repetitiva rörelser, se till att din arbetsstation är utformad för att minska risken för karpaltunnelsyndrom. Gravida kvinnor löper ökad risk att utveckla detta tillstånd på grund av de hormonella förändringarna av graviditeten.

Se till att din arbetsmiljö annars är graviditetsvänlig. Sätt dina fötter upp på en pall eller en öppen skrivbordslåda för att lindra trycket på korsryggen, till exempel.

Håll stressen till ett minimum och var inte rädd för att be om hjälp om du känner att du blir överbelastad. My senaste graviditet var riktigt tuff, minns Kim Breithaupt, en investeringsrådgivare i Calgary och mamma till tre (åldrar nio månader, tre och sex). Ibland skulle jag gå över till mamma efter jobbet och sätta upp fötterna medan hon tog hand om oss alla.
Ta hand om din fysiska hälsa både under och efter jobbet. Brockville, Ont., Ingenjör Genevieve Fortier, som kommer att födda sitt första barn om några veckor, har funnit att hon måste vara uppmärksam på vad hon äter för måltider och snacks. Hon ser till att hon packar något väsentligt som en bagel med ost när hon går ut. Och Althea Blackburn-Evans, en tidskriftredaktör i Toronto som för närvarande är tre månader gravid med sitt andra barn har funnit att ett efterarbete som körs hem tre gånger i veckan underlättar huvudvärk som annars gör att hon känner sig ganska eländig: Den 45-minuters körningen är det enda som verkar jaga min brutala graviditetshuvudvärk bort, insisterar hon.

Naturligtvis har du fortfarande en stor diskussion framför dig när du går in i graviditetens hemsträcka planerar för din mammaledighet. Förutom att planera detaljerna i din mammaledighet research undersöka dina rättigheter till statliga förmåner och ta reda på om ditt företag erbjuder något extra, och bestämma när du d gillar att starta din mammaledighet you Jag vill också göra vad du kan för att hjälpa till att jämna övergången för den som ersätter dig i jobbet. Enligt Toronto-konsult Nora Spinks, som är specialiserad på arbets- / livsproblem, betyder det att hålla dina kontorsregister välorganiserade så att alla som fyller i för dig medan du är på ledighet kan komma åt nyckeldokument snabbt och enkelt. Du vill också ge din ersättning en lista över viktiga kontakter inom organisationen som kan ge support och hjälp.

Vid någon tidpunkt innan du lämnar vill du ha en uppriktig diskussion med din arbetsgivare om hur mycket kontakt du troligtvis vill ha med företaget medan du är av i mammaledighet. Spinks säger att om den anställda känner sig ganska starkt att hon vill stanna kvar i slingan medan hon är av i mammaledighet, så borde hon ges det alternativet samt alternativet att byta tankar om moderskap visar sig vara mer krävande eller mer förtrollande än vad mamman som hade förväntat sig. Kontakt bör kontrolleras av den anställda.

Förväntar sig det oväntade
Du vet vad de säger om de bästa planerna. När det gäller planering för dina sista veckor på jobbet är det alltid bäst att förvänta sig det oväntade. Joanne Heit Andrade s planer på att fortsätta arbeta som en tillfällig lärare i några veckor till måste överges utan föregående meddelande när hennes son, Matthew, dök upp en månad för tidigt. Jag var tvungen att ringa fem eller sex samtal från sjukhuset till olika skolor och HR-avdelningar för skolan, Port Hope, Ontario, minns en till mor.

Så antar inte att tiden är på din sida och att du fortfarande garanterat några dagar eller veckor till för att få ditt arbetsliv i ordning innan du måste byta till moderskapsläge. Labor Day kanske inte är så långt borta som du tror.

Nästa sida: Lär dig mer om arbetsplatsens säkerhet, vad du ska leta efter och vad du ska göra åt det.


Intressanta Artiklar

En annan studie föreslår att gravida kvinnor bör säga nej till marijuana

En annan studie föreslår att gravida kvinnor bör säga nej till marijuana

Resultaten visade en högre risk för för tidigt arbete plus ett antal läskiga sekundära utfall. Här är vad du behöver veta. Foto: Istockphoto Med fler och fler människor som vänder sig till laglig marijuana för medicinskt och fritidsanvändning, och dispensaries som marknadsför det som ett botemedel mot morgonsjukdom, använder ett växande antal mammor att vara läkemedlet under graviditeten. Under 2017 sa

Det sätt vi pratar om moderskap är djupt frammedartande

Det sätt vi pratar om moderskap är djupt frammedartande

Som en kön som inte överensstämmer med mig känner jag mig utelämnad från föräldraskapet. Det är dags att vi blir mer inkluderande i vårt språk. Foto: iStockphoto Jag satt frusen i den hårda plastföreläsningsstolen och stirrade på den blonda sjuksköterskan som talade framför rummet. "... Och så skjute

Jessica Alba: lutar sig till ett hälsosammare och renare liv

Jessica Alba: lutar sig till ett hälsosammare och renare liv

Jessica Alba och Christopher Gavigan har fört The Honest Company och dess rena, kvalitetsprodukter till Kanada! Vår Haley Overland pratade med dem om deras stora nyheter, renare levande och mer. Jessica, Haley & Christopher. Foto: Emily Piccinin Så gissa vem jag fick träffa igår! Jag har intervjuat Jessica Alba tidigare ( kolla in det här ), men det var bara en telefon. Det

7 enkla sätt att lära ditt lilla barn om pengar

7 enkla sätt att lära ditt lilla barn om pengar

Så när ska du börja lära ditt barn om pengar? Så snart de är gamla nog för att inte äta det! Här är några roliga sätt att lära ditt barn eller förskolebarn om pengar. Foto: iStock Den här historien dök först ut på moneysense.ca som en del av paketet "Hur man inte samlar in pengar". Pengar är tidene

Även Apple-investerare är oroliga för dina barn    skärmtid

Även Apple-investerare är oroliga för dina barn skärmtid

Två framstående Apple-aktieägare skickade ett brev till företaget där de uttryckte oro över att för mycket skärmtid har negativa konsekvenser för barnen. Foto: iStockphoto Det går sällan en vecka att vi inte hör till farorna med skärmtid för barn. En del forskning har kopplat unga barns användning av skärmar till talförseningar medan andra varningar har kopplat tidig exponering av skärmen till dålig kognitiv utveckling . Just förra veckan

Facebook-fotodelningsetikett

Facebook-fotodelningsetikett

Att dela foton på Facebook kommer med sin egen uppsättning etikettregler - särskilt när det gäller andras barn. Så här delar du bilder utan att ruffa fjädrar. 8 visa bildspel Foton