• Friday June 5,2020

Hur du kartlägger din basala kroppstemperatur

Allt du behöver veta om kartlägga din BBT inklusive varför det faller ur favör hos fertilitetsspecialister

Illustration: Nica Patricio

Om du försöker bli gravid är ägglossning en av de viktigaste sakerna du måste uppmärksamma. För de flesta kvinnor händer det mitt i cykeln efter att ett moget ägg släpps från äggstockarna och i äggledarna för potentiell befruktning.

Men det är inte alltid fallet. Om dina perioder är oregelbundna, du ägglossning sent eller om du inte släpper ett ägg, kan det vara extremt svårt att fastställa detta mycket avgörande ögonblick. Det är ett av orsakerna till att kartläggning av basal kroppstemperatur (BBT) var så lovande när den först kopplades till fertilitet i början av 1900-talet. Genom att kartlägga det kunde läkare identifiera ägglossning och därför en kvinna som är två eller tre mest fruktbara dagar (som föregår frigörandet av ett ägg). Att ha oskyddat sex på dessa dagar kan öka dina chanser att bli gravid.

Med alla framsteg som gjorts inom reproduktionstekniken har BBT emellertid fallit ur fördel hos många OB / GYNs. Varför är det? Är det fortfarande bra för vissa kvinnor? Hur fungerar det ändå? Vi pratade med fertilitetsspecialister för att få en nedgång på denna lågtekniska strategi.

Vad är BBT exakt?

BBT är vår kropp s coolaste, vilttemperatur. Vi har en relativt stabil temperatur under hela dagen, förklarar Alfonso Del Valle, en OB / GYN vid St. Joseph s hälsocenter i Toronto och medicinsk chef för ReproMed, Toronto Institute for Reproductive Medicin, but it s lägsta på morgonen innan vi ens går ur sängen.

Denna bastemperatur förändras under menstruationscykeln, tillsammans med hormoner som östrogen och progesteron, och spikar något rätt före ägglossningen (med cirka 0, 4 till 0, 2 CC), eftersom kroppen production s produktion av progesteron ökar. Genom att identifiera denna lilla ökning kan en kvinna effektivt identifiera dagen hon ägglossning.

Hur mäter du basal kroppstemperatur?

Om du vill spåra din BBT, vill du ta det muntligt först på morgonen innan du går ur sängen (överskjutande rörelse kan påverka din temperatur). Du vill använda en speciell basal kroppstermometer - den är extra känslig för temperaturförändringar, så att den kommer att fånga till och med den minsta bult eller tapp i kroppens värmereserver.

När du tagit den kan du logga in din temperatur i en fertilitetsspårningsapp (som Fertility Friend eller Ovia) som automatiskt plottar en graf baserad på dina dagliga mätningar. Dessa appar kommer också att identifiera ägglossning genom att markera dagen när temperaturen går tillräckligt för att indikera att ett ägg släpps. För att se ett konsekvent mönster, bör du ta din BBT i minst tre månader.

Vad är fördelarna med att kartlägga din BBT?

Om du har polycystiskt äggstocksyndrom eller lider av oregelbundna perioder hjälper BBT-kartläggning dig att identifiera ägglossning, även om du inte vet när du får din nästa period. När du ser ett mönster kommer det att hjälpa dig att sexera i enlighet därmed.

Vad är nackdelarna med att kartlägga din BBT?

De flesta läkare har slutat be patienter med regelbundna cykler att kartlägga sin BBT av några orsaker, säger Del Valle.

Att tolka en temperaturgraf är ganska komplicerat. Allt från vädret till det vi äter (tänk kryddig mat till middag) kan påverka kroppens värmebehållare, vilket kan skeva resultat.

En annan fråga är att BBT bara kan visa att en person har ägglossning, inte när de kommer. Temperaturökningen sker efter ägglossningen när fertilitetsfönstret nästan är stängt. (Ett ägg lever i 12 till 24 timmar i äggledarna, så när denna spik händer, börjar fruktbarhetsklockan redan.)

Kartläggning kan också vara stressande, särskilt om en kvinna anser att hennes diagram inte är idealiska. Eftersom stress och negativitet påverkar fertiliteten, säger Del Valle BBT är "verkligen för mycket av en investering i tid och känslomässiga resurser för de flesta."

Det kommer också en punkt när kartläggning av BBT inte hjälper dig att bli gravid. Om du har kartlagt i sex månader och inte har identifierat ett mönster än och inte lyckats bli gravid, är det dags att boka en tid hos din läkare. Det kan finnas en annan fråga som måste tas upp.

Vad är ett bättre sätt att förutsäga ägglossning?

Cykelregularitet är en bättre prediktor för ägglossning och fertilitet, säger Del Valle. "Om en kvinna har regelbundna cykler - med variationer på upp till fyra dagar i månaden - med symtom som föregår menstruation, är det en bra indikator på att hon har förutsägbar ägglossning, " förklarar han.

Att använda predatorer för ägglossning är också användbara eftersom de mäter det luteiniserande hormonet (LH) som utlöser ett äggs frisättning. Du kan beräkna dina mest bördiga dagar med denna prediktor .


Intressanta Artiklar

Ett öppet brev till mamman som känner att hon inte gjorde någonting idag

Ett öppet brev till mamman som känner att hon inte gjorde någonting idag

Du är fortfarande i kläderna du sov i och din plan att ta med barnen till konstgalleriet förvandlades till en mäktig kaffekörning, men du behöver inte bevisa ditt värde för någon - inte ens dig själv. Foto: iStockphoto Klockan 16.50, en lång dag hem med barnen tar slut, och ditt hus ser bombad ut. Diskarna

Ledsen, barn - jag kommer aldrig att vara Mamma

Ledsen, barn - jag kommer aldrig att vara Mamma

Pinterestmamma. PTA-mamman. Mamma som lämnar anteckningar i matlådan och köper alltid ekologiskt. Ledsen, barn - det är bara inte jag. Foto: iStockphoto Efter 11 års föräldraskap har jag blivit avgång till det faktum att det finns vissa typer av mammor som jag aldrig kommer att bli. Så mycket som jag kanske vill vara mamma, jag har det bara inte i mig. 1. Jag

Ett kärleksbrev till min barnbarn

Ett kärleksbrev till min barnbarn

Jag var en mamma som var hemma hos fyra barn, och jag behövde anställa hjälp. Författaren med sin familj. (Foto: Louise Gleeson) När jag fick reda på att jag var gravid med vår fjärde bebis på sju år, var jag ganska säker på att jag hade kommit fram till det. Barnen var sju, fem och tre. Det var inte perfekt, men jag var bra på att jongla med familjens behov, medan min man arbetade långa timmar så att jag kunde vara hemma med barnen . Sedan gick ja