• Wednesday April 1,2020

Hur du pratar så att din partner lyssnar

Ta reda på hur du kommunicerar på ett sätt som får dig att höra och lösa problem

För några veckor sedan sa jag till dig att lära sig att kämpa mässan var en av de största gåvorna du kunde ge ditt äktenskap. Här är en annan: kommunikation. Inte bara någon kommunikation. (Skrikligen, skrikande, "ta bort dina jävla smutsiga strumpor från soffan, " är ett sätt att förmedla ett meddelande.) Jag talar effektiv kommunikation - den typ som öppnar kanaler, hedrar din partner och (här är biggie) löser problem.

Låt oss ta reda på vilken kommunikationsstil du föredrar innan vi börjar. Alla har en. Och det är lättare att skapa nya mönster när du är medveten om de gamla.

Familjeterapionjongen Virginia Satir pekade på fem kommunikationsstilar - mönstret för engagemang som reflexivt antogs när det är under hårdhet. Hitta din ...

Platsläkaren är självutsläpplig och konfrontativ averse och kommer att säga vad som behöver sägas för att tjäna andra. Ditt mål: att behaga.

Blameren måste ha rätt till varje pris och kommer att dominera, anklaga och tyrannisera för att vinna. Ditt mål: makt / överlägsenhet .

Super-resonemangen antar en robotiskt cool, intellektuell inställning för att förbli känslomässigt fristående från situationer. Ditt mål: kontroll.

Distraheraren använder irrelevans, chatter och konstant rörelse för att störa och därmed sprida kommunikationen. Ditt mål: komfort.

Den kongruenta kommunikatören är verkligen uttrycksfull, lyssnar på andra och är inriktad på att lösa problem snarare än att få överhanden. Ditt mål: lösningar.

Om du är en kongruent kommunikatör behöver du inte den här kolumnen; din tid skulle vara bättre att utforska arkivet för mina tidigare relationer kolumner.

Om du ser dig själv i en av de andra fyra stilarna, ja, du är i gott sällskap. Och medan jag har några solida pekare till dig, är det bästa detta: överge ditt mål. Syftet med effektiv kommunikation är inte makt, kontroll eller uppmärksamhet; du och din partner måste inrikta dig på de högre målen för ökat medvetande, ökad anslutning och bättre problemlösning. Här är hur:

Använd "jag" -meddelanden. När det är möjligt, tala i meningar som börjar med "Jag" och beskriv en känsla, som "Jag kände mig orolig när ..." eller "Jag blir skadad när ....". Denna teknik tvingar dig att sluta skylla och börja dela känslor som är djupa och sanna .

Exempel: ”Jag tycker att det är väldigt svårt för helgerna. Jag befinner mig stressad och utmattad och uppriktigt sagt blir jag ont och förargad. ”

Använd reflekterande lyssnande. Äktenskapets guru Harville Hendrix kallar utövandet av att upprepa eller upprepa ett meddelande "spegling." Det är viktigt inte bara för att icke-dömande spegling validerar budbäraren (“du får mig verkligen”), utan också för att det är en byggsten för bättre förståelse. Du kan inte lösa ett problem förrän problemet är definierat.

Som för oss till ...

Problemet löser. Det ultimata syftet med all tydlig kommunikation är att skapa lösningar, enligt Toronto parrådgivare Georgine Nash. Problemlösning sätter fokuset kvadratiskt på frågan och utanför egot. Det är vad adlerianska terapeuter kallar för att vara arbetsorienterad kontra prestigeorienterad, och det är där du vill vara.

Och två andra användbara tips ...

Ta inventering av dina fördomar. Inga två människor ser världen på samma sätt. Våra bedömningar är subjektiva - vi ser vad vi vill se och höra vad vi vill höra. Det är bara mänskligt. Men genom att vara medveten om våra fördomar - det som Dr. Phil McGraw kallar "utvärdering av våra filter" - hjälper vi att bli av med statisk på linjen och förhindra onödiga snedvridningar av meddelandet.

Välj dina strider. Det är möjligt att överkommunikera. När vi överdelar våra känslor försvinner vår verkliga avsikt i allt buller.


Intressanta Artiklar

7 saker jag har lärt mig av min dotters diagnos

7 saker jag har lärt mig av min dotters diagnos

Anchel Krishna om vad hon har lärt sig sedan hennes fem år gamla dotter diagnos av cerebral pares. Syona vid en av sina möten. Foto: Anchel Krishna Förra månaden hände något anmärkningsvärt: Årsdagen till min fem år gamla dotter Syonas diagnos kom och gick utan förvarning. Även om jag kom ihåg att hon fick diagnosen cerebral pares i augusti, kunde jag inte längre komma ihåg det exakta datumet och var tvungen att göra lite grävningar för att bekräfta att det verkligen var den 19 augusti. Jag tänkte tillbak

Bör du vara orolig för ditt alltför kärleksfullt barn?

Bör du vara orolig för ditt alltför kärleksfullt barn?

Medan ditt småbarns entusiastiska kramar och kyssar kan tyckas vara för mycket, visar han att denna tillgivenhet är normal för hans utveckling. Foto: iStockphoto Jag läste en berättelse för mitt då tvååriga barnbarn, Sebastian, när han utan varning grep mitt ansikte i händerna och började kyssa mig om och om igen. Min svärför

9 sätt att hantera ryggarbete

9 sätt att hantera ryggarbete

Låt oss vara verkliga, arbetskraft gör ont! Men vissa kvinnor har en exceptionellt mer smärtsam upplevelse - ryggarbete. Så här underlättar du smärtan. Foto: iStockPhoto Vi vet alla att arbete kan vara utmattande , men vad händer om du har obehagliga ryggsmärta samtidigt? Detta var Wendy Burch Jones upplevelse med sin första graviditet. ”Jag fic

Din baby: 2 veckor gammal

Din baby: 2 veckor gammal

Tillväxtspor, klustermatning och sömntips för spädbarn, mammor och pappor. Lär dig allt om din två veckor. Fotografi av Nicole Duplantis / Kläder från babyGap och Joe Fresh När ditt barn passerar sju dagar märket, börjar du få lite förtroende? Låter du dig lite om? Eller bara undrar när de riktiga föräldrarna kommer att dyka upp för den bedårande lilla skrikaren? En känsla av miss

Din baby: 3 veckor gammal

Din baby: 3 veckor gammal

Tillväxtporrar, klustermatningar och tips för att lugna din noga, gassiga baby. Lär dig allt om din 3-veckors gamla. Fotografi av Nicole Duplantis / Kläder från babyGap och Joe Fresh Efter två veckor med utfodring, blöjor och få den lilla varelsen att sova kanske du känner att du båda är redo att komma ut och se världen. Samlade i