• Sunday March 29,2020

Hur man hanterar karpaltunnelsyndrom under graviditeten

Om du upplever stickningar eller bedövade händer under graviditeten kan du ha karpaltunnel.

Foto: iStockphoto

När du är gravid är allt obekvämt och det kan vara svårt att göra de mest grundläggande dagliga aktiviteterna - även sova och andas! Och, ledsen, men en sak till att lägga till i listan över saker som kan misslyckas under graviditeten: karpaltunnelsyndrom. Om du har vaknat med en bedövad hand på natten, kan du ha det. Här är den magra varför det händer och vad du kan göra åt det.

Vad är karpaltunnelsyndrom ?

Karpaltunnelsyndrom är när den mediannerven, som löper från din hals, genom axeln till fingrarna, komprimeras i karpaltunneln - bokstavligen en tunnel mellan ligament och ben i handledsområdet.

Vad orsakar karpaltunnel under graviditeten?

Om du är bekant med karpaltunnelsyndrom tror du troligtvis att det orsakas av att skriva i långa timmar på en dator. Under graviditet kan CTS emellertid orsakas av eller, om det förekommer, förvärras av vätskeretentionen som är vanlig prenatalt. "Om det finns vätskeansamling och / eller täthet i [karpaltunneln], blir nerven först klämd för det är den mjukaste strukturen, " säger Angela Growse, en fysioterapeut vid Rebirth Wellness Centre i London, Ont., Som är specialiserad på mammor och moms-till-vara.

Eftersom den mediannerven går hela vägen från nacken kan problem längre upp manifesteras i handleden eller handen, säger Growse, också en mamma till två. "När brösten blir större, blir du stramare, axlarna rundas mer, du är trött, kanske går du till det haka-utspända läget."

Karpaltunnelsyndrom kan inträffa när som helst under 40-veckan av graviditeten, men förekomsten är betydligt högre efter 32 veckor, enligt en studie som gjorts i Nederländerna. (Trettiofyra procent av studiens deltagare rapporterade CTS-symtom under graviditeten.)

Hur känns karpaltunnelsyndrom ?

"Vanligtvis i karpaltunnel förlorar du känslan i tummen, pekfingret och långfingret, för det är den främsta tillförseln av medianerven, " säger Growse. Du kan känna domningar eller stickningar eller ha ett försvagat grepp. (Om du oförklarligt tappar dina nycklar oftare? Kan vara CTS.) Du kanske också känner en brännande känsla eller djup värk i handleden.

Vilka rättsmedel för graviditetskarpeltunnlar är säkra att prova?

Growse erbjuder flera alternativ för att hantera dina symtom: Minimera saltintaget och dricka mycket vatten ( läs mer om exakt hur mycket vatten du ska dricka under graviditeten ) för att minska vätskeansamlingen; öva bra hållning (så bra du kan); och prova kallt vattenbad för din hand. Growse har personligen vänt sig till simning under sin senaste graviditet: "På grund av det hydrostatiska trycket överallt hjälper det verkligen med vätska, " säger hon.

Andra taktiker: Mjuka greppförstärkande övningar, som kan hjälpa till att pumpa vätskan tillbaka ur händerna, säger Growse. Så kan skonsam retrogradmassage: "Sopa från fingrarna upp mot armhålorna, där lymfkörtlarna kan behandla den extra vätskan."

I svåra fall kan en handledsstag, fysioterapi eller akupunktur vara nödvändig.

När försvinner graviditetsinducerat karpaltunnelsyndrom?

För de flesta människor bör karpaltunnelsyndrom spridas snabbt efter att barnet kommer. Vissa kvinnor är dock inte så lyckliga: ”Många kvinnor får [karpaltunnel] om de hade fått mycket vätska under leveransen, ” säger Growse. "Om de hade en epidural, om de hade IV-antibiotika eller IV-vätskor, kommer de ut ur sjukhuspuffer än när de gick in."

Att spendera timmar på att vagga ditt barn hjälper inte heller. "Du kan få [karpaltunnelsyndrom] från just den positionen, än mindre vätska, där handleden är sammankopplad med fingrarna, " säger Growse. "Eller den mediannerven komprimeras där den kommer ut ur nacken och passerar in genom axeln, särskilt om det finns mycket täthet och drar framåt i axeln." Hej, ammar!

Kan sträckning hjälpa till att minska graviditetskarpeltunneln?

Sträckor kan absolut hjälpa. Growse rekommenderar tre sträckor för att lindra smärtan vid karpaltunnelsyndrom:

  1. Placera armen utsträckt framför dig, med handflatan utåt, som om du leder trafiken att stoppa. Med din motsatta hand drar du försiktigt tillbaka på fingrarna och tar tillbaka handen bakåt mot handledens baksida.
  2. Placera händerna i en bönposition på bröstnivå. Håll handflatorna ihop, armbågarna ut, skjut händerna fram och tillbaka över bröstet från armhåla till armhåla. Flytta försiktigt och bara så långt du känner en mild sträckning; sluta om det är ont.
  3. Håll armbågen böjd på 90 grader och i axelhöjd, placera underarmen på en dörrram och luta dig sedan igenom för att dra din arm bakom dig. Se till att hålla armen böjd, inte rak, vilket "kommer att sätta spänningen på nerven och dess nerv som har problemet", säger Growse. Håll i 30 sekunder till en minut.

När ska jag få professionell hjälp för karpaltunnelsyndrom?

Om du inte kan skaka av domningar, om det är allvarligt stör din sömn, om du tappar saker, eller om du kan öppna burkar, eller om du bara har ifrågasätter det är dags att få lite hjälp, säger Growse. Om den nerven är komprimerad tillräckligt länge och tillräckligt dåligt kan skadan bli permanent. Det är inte vanligt vid graviditetsinducerat karpaltunnelsyndrom, men om något av de mer allvarliga symtomen kvarstår kan du behöver terapi.


Intressanta Artiklar

Alla blir galen för den här 8-åriga hockeimålvaktenens dansrörelser

Alla blir galen för den här 8-åriga hockeimålvaktenens dansrörelser

Dansande hockeybarn på den takt. Foto: Your Everyday Canadian via Facebook Har du någonsin sett en video av ett barn som dansar och varit avundsjuk på hans fantastiska, sorglösa drag? Det är tydligen hur mer än en miljon människor kände efter att de tittade på den här videon av en åtta år gammal hockeymålvakt från Brampton, Ont. bust ut till

7 tecken på tidig graviditet

7 tecken på tidig graviditet

Tror du att du kanske är gravid? Här är de vanligaste graviditetstecknen under den första månaden. När du hoppas vara gravid och du inte har missat din period än - eller det är en dag eller två för sent - är det ganska enkelt att tolka nästan alla fysiska symptom som ett tecken på graviditet . Det är inte

När ett barn tror på jultomten och det andra inte

När ett barn tror på jultomten och det andra inte

När bara ett barn fortfarande tror på jultomten, kan den årliga traditionen med gåva ge en ömtålig balans för föräldrar. Elissa skriver till jultomten. Foto: Ian Mendes Enligt en ny studie är föräldrar med två barn de lyckligaste. Det finns emellertid några intressanta utmaningar som föräldrar med två barn möter som enbarnsfamiljer inte behöver ta itu med. Till exempel, vid

Heartthrob-pappor: Kändisar som vi älskar

Heartthrob-pappor: Kändisar som vi älskar

Först Ryan Gosling, och nu Ryan Reynolds ?! Vi har överflödats av heta pappor! Här är vad några av våra faves säger om faderskap. 14 visa bildspel Foton

30 kvinnor delar det som hjälpte dem mest efter en missfall

30 kvinnor delar det som hjälpte dem mest efter en missfall

Det handlar inte om att komma över det. Det handlar om att hitta lite fred på den andra sidan sorg. Foto: iStockPhoto Här är ett tufft ämne som många inte gillar att prata om: p regnancy loss . På många sätt är det fortfarande mycket ett tabuämne, trots en växande rörelse för att destigmatisera missfall. Sanningen är

Var drar du linjen när det gäller uttrycklig musik?

Var drar du linjen när det gäller uttrycklig musik?

Ariel skriver om de potentiella för- och nackdelarna med att låta dina barn lyssna på uttryckliga texter. Foto av xiangxi via Flickr. I den tryckta upplagan av Dagens förälder behandlar vi varje månad ett kontroversiellt föräldrafråga som vi tror att mammor och pappor verkligen kan relatera till. Vanligt